TRAINING
AUF DEM ESCHBERG
Seit einiger Zeit waren wir auf der Suche nach einem Therapie- und Trainingssystem,
welches unseren Patienten und Patientinnen schnell hilft, ihre Zellgesundheit
zurückzuerlangen oder diese auf einem konstant hohen Niveau zu halten.
Mit dem airPoint System kann die Verbesserung vieler gesundheitlicher Probleme unterstützt werden - und das mit minimalen räumlichen, personellen und finanziellen
Aufwendungen. Als Sportwissenschaftlerin und ehemalige Schwimmerin interessiert
sich Jana Hess besonders für Trainings- und Therapieformen, die mit geringem Aufwand größtmögliche Effektivität erzielen.
PERFORMANCE –
MEHR LEISTUNG –
SCHNELLERE REGENERATION
Eines der Geheimnisse erfolgreicher Profisportler ist die Balance von Training und Erholung optimal zu gestalten. Hierzu stehen den Topathleten die vielfältigsten Möglichkeiten zur Verfügung. Ein wichtiger Baustein ist gerade bei Ausdauersportlern das Höhentraining.
Doch diese zeit- und finanzaufwendige Trainingsform kann nicht jeder ambitionierte Sportler durchführen. Für Ausdauersportler kann der gezielte Einsatz des Performancekonzeptes zur Steigerung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max) um bis zu 10% führen.¹
• Schnellere Regeneration²
Erfahrene Athleten bestätigen: Die verbesserte
Regenerationsfähigkeit durch das Hypoxietraining ist
deutlich spürbar.
• Spürbare Trainingseffekte
Schon nach wenigen Hypoxieeinheiten sinkt die
Herzfrequenz bei gleicher Belastung.
• Verbesserte Trainingseffizienz
Mit 20% geringerem Trainingsaufwand wird die gleiche
Leistungssteigerung erzielt wie im „normalem“ Training.
¹Levine BD, Stray-Gundersen J. „Living high-training low“: effect of moderate-altitude acclimatization with low-altitude training on performance. J Appl Physiol (1985). 1997 Jul;83(1):102-12.
²Khodaee M, Grothe HL, Seyfert JH, VanBaak K. Athletes at High Altitude. Sports Health. 2016 Mar-Apr;8(2):126-32.
HEALTH/GESUNDHEIT –
WARUM ZELLREGENERATION
SO WICHTIG IST
Wie jeder Motor, der lange auf vollen Touren läuft, verschleißen mit der Zeit auch unsere Zellen und der Zellstoffwechsel in unseren Zellkraftwerken, den Mitochondrien. Sie reagieren verlangsamt und ihre Leistung verschlechtert sich zunehmend. Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Antriebsschwäche, Leistungs- einbußen und zunehmend schlechter Schlaf, bei dem die Erholung ausbleibt, sind die ersten Anzeichen. Chronische Erkrankungen können die Folge sein. Die Regeneration bleibt aus und schränkt Sie dauerhaft in Ihrer Freiheit ein, genau das zu tun, was sie tun wollen.
Neueste Studien belegen, dass die Ursache sehr vieler Krankheiten ein Mangel an leistungsfähigen Mitochondrien ist. Genau da setzt das Atmungskonzept an. Das Einatmen sauerstoffreduzierter Luft im Wechsel mit Umgebungsluft (IHT) und/oder Sauerstoff angereicherter Luft (IHHT), lässt die gut funktionierenden Mitochondrien anschwellen und teilen. Gleichzeitig werden die erschlafften Zellkraftwerke schneller aus der Zelle abtransportiert, sodass sich damit das Energie- potential ihrer Zellen mit jedem Atemzug erhöht. Auch unser Gefäßsystem reagiert auf den Reiz der Bergluft dahingehend, dass der Sauerstofftransport und die Verwertung optimiert werden.
Gesteigerte Sauerstoffaufnahme
Studien belegen: Bereits nach 12 Hypoxieeinheiten steigt die maximale Sauerstoffaufnahme im Schnitt um 6%.
• Steigerung der körperlichen und geistigen Fitness
• Schon nach wenigen Hypoxieeinheiten sinkt die
Herzfrequenz bei gleicher Belastung.
• Die verbesserte Regenerationsfähigkeit durch das
Hypoxietraining ist deutlich spürbar.³
Erhöhter Fettstoffwechsel
Der Sauerstoff-Mangel beschleunigt oxidative Prozesse im Körper und regt den Stoffwechsel an.⁴
• Verbesserte Regeneration und Schlaf
• Abbau von freien Radikalen
• Stoffwechselaktivierung
GLOSSAR:
Was verbirgt sich hinter Hypoxie und Hypertonie?
Hypoxie = verminderter Sauerstoffgehalt im Blut
Hypertonie = Bluthochdruck
³Chen B, Wu Z, Huang X, Li Z, Wu Q, Chen Z. Effect of altitude training on the aerobic capacity of athletes: A systematic review and meta-analysis. Heliyon. 2023 Sep 16;9(9):e20188.
⁴Bailey DM, Davies B. Physiological implications of altitude training for endurance performance at sea level: a review. Br J Sports Med. 1997 Sep;31(3):183-90.
STRESS/BALANCE –
EINFACH MAL DURCHATMEN
Sie spüren, dass Sie in stressigen Situationen sowohl in privaten als auch in beruflichen Situationen
nicht mehr umsichtig und rational handeln können? Manchmal ist Ihnen alles zu viel oder Ihre Probleme rauben Ihnen im wahrsten Sinne des Wortes den so wichtigen Schlaf?
Langfristig führt eine geringe Stressresistenz zu erhöhtem Blutdruck, Depressionen und im schlimmsten Fall zu Herzerkrankungen. Einen entscheidenden Einfluss auf unsere Stimmung und Stresstoleranz hat unser sogenanntes vegetatives Nervensystem. Hier vor allem die zwei großen Nerven Sympathikus (Aktivitäten) und Parasympathikus (Erholung). Diese haben einen direkten Einfluss auf unseren Herzrhythmus. Sind diese dauerhaft nicht mehr im Gleichgewicht kann das zu den oben erwähnten Problemen führen. Mit der Messung der Herzfrequenzvariabilität (HRV) kann man die Funktionalität
des vegetativen Nervensystems bestimmen und Veränderungen sichtbar machen.⁵
Mit dem Stressbalancekonzept lernt der Körper auf angenehme und entspannte Weise über die Atmung und der gezielten Reizsetzung den Parasympathikus zu aktivieren, sodass das Vegetativum langsam wieder in die Lage versetzt wird, auf Reize adäquat zu reagieren. Zusätzlich wird durch das Atmen sauerstoffreduzierter Luft die Mikrozirkulation gesteigert und somit die O2-Versorgung im Gewebe optimiert.
• Verbesserung der Stressresistenz
• Verbesserung der HRV
• Aktivierung des Parasympathikus
• Verbesserte O2-Versorgung
• Besserer und tieferer Schlaf
⁵Wortel IMN, van der Meer LT, Kilberg MS, van Leeuwen FN. Surviving Stress: Modulation of ATF4-Mediated Stress Responses in Normal and Malignant Cells. Trends Endocrinol Metab. 2017 Nov;28(11)
CALORY/ABNEHMEN -
DÜNNE LUFT MACHT SCHLANK
Sie möchten Ihr Gewicht ohne Jo-Jo-Effekt reduzieren oder merken, dass ihr Stoffwechsel nicht mehr
so aktiv ist, wie er in früheren Jahren war? Dann nutzen Sie mit dem Calorybalancekonzept die Vorteile der Höhenluft ohne lange Anreise in die Berge. Die Bergluft steigert die Zellaktivität und hier vor allem die Strukturen, die für die Fettverbrennung zuständig sind, nämlich die Mitochondrien.
Dadurch werden Stoffwechselprozesse beschleunigt und optimiert, Kalorienverbrauch und Fettabbau erhöhen sich bereits im Ruhezustand deutlich und der Appetit wird durch Veränderungen des
Leptin- und Prolinspiegels gezügelt. Natürlich erhöht sich auch die Leistungsfähigkeit, sodass Sie schon nach ein paar Einheiten höhere Intensitäten und damit einen größeren Kalorienverbrauch beim Training erzielen können.⁶
• Erhöhter Kalorienverbrauch
In 3.000 m Höhe verbraucht der Körper ca. 30 % mehr Kalorien gegenüber normalen Bedingungen.
• Stoffwechseloptimierung
Unter kontrollierten Höhenluftbedingungen werden alle Stoffwechselprozesse optimiert.
• Geringeres Hungergefühl
Studien belegen: Das Einatmen von Höhenluft zügelt den Appetit deutlich.
• Größerer Fettabbau
Die Zellkraftwerke vermehren sich und steigern die Fettverbrennung des Körpers.
Der Stoffwechsel wird dadurch angeregt und optimiert.
• Schneller einfach Abnehmen
Unsere Kunden bestätigen: Das Höhentraining ist angenehm und leicht.
• Kein Jo-Jo Effekt
Nachhaltige Wirkung: Auch nach bis zu 6 Wochen nach unserem Training ist der Kalorienverbrauch
in Ruhe noch erhöht.
⁶Chen CY, Chou CC, Lin KX, Mündel T, Chen MT, Liao YH, Tsai SC. A Sports Nutrition Perspective on the Impacts of Hypoxic High-Intensity Interval Training (HIIT) on Appetite Regulatory Mechanisms:
A Narrative Review of the Current Evidence. Int J Environ Res Public Health. 2022 Feb 2;19(3):1736.